เทคนิคในการกินเพื่อหุ่นดีและรูปร่างดีทำยังไง

เทคนิคในการกินเพื่อหุ่นดีและรูปร่างดีทำยังไง

การจะมีหุ่นดีได้นั้นการกินอาหารเป็นเรื่องที่สำคัญมาก เพราะอาหารที่เรากินเข้าไปมีผลต่อร่างกายโดยเฉพาะเรื่องของน้ำหนักตัว เพราะฉะนั้นเราจึงมีเทคนิคในการกินเพื่อหุ่นดีและรูปร่างดีมาแนะนำกัน รับรองว่าถ้าทำตามเทคนิคนี้ไม่ผิดหวังอย่างแน่นอน

อยากหุ่นดีและรูปร่างดีต้องทำไง 

ใครที่อยากหุ่นดีและมีรูปร่างดี นอกจากการเผาผลาญพลังงานของร่างกายด้วยการออกกำลังกายและพักผ่อนให้เพียงพอแล้ว การกินอาหารก็เป็นสิ่งที่สำคัญมาก โดยหลักในการกินอาหารเพื่อหุ่นดีและมีสุขภาพที่แข็งแรงมีดังนี้

กินอาหาร 3 มื้อ (เช้า – กลางวัน – เย็น)

การอดอาหารมื้อใดมื้อหนึ่งอาจทำให้น้ำหนักหายไปในชั่วขณะหนึ่งก็จริง แต่วิธีการนี้อาจทำให้เกิดโทษต่อร่างกายได้โดยเฉพาะการขาดสารอาหารที่จำเป็นต่อร่างกาย ใครที่คิดว่าอยากมีรูปร่างดีแล้วจะต้องอดอาหารถือว่าคิดผิดเป็นมาก เพราะการอดอาหารจะยิ่งทำให้ร่างกายโหยหาอาหารและกินมากขึ้น ทางที่ดีควรลดประมาณอาหารลง และรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย เช่น ลดอาหารจำพวกคาร์โบไฮเดรต น้ำตาล และไขมันที่ไม่ดี เพียงเท่านี้ก็จะทำให้หุ่นดีได้แล้ว

กินผักให้มาก

ใครที่กำลังลดน้ำหนัก อยากมีรูปร่างดี หุ่นสวย การรับประทานผักช่วยคุณได้ เพราะผักอุดมไปด้วยวิตามินและไฟเบอร์สูง ช่วยทำให้อิ่มท้องและระบบขับถ่ายดี โดยสามารถเลือกรับประทานได้ทั้งผักสดหรือจะเป็นผักต้มก็ได้ ใครที่ติดขนมขบเคี้ยวมาก ๆ ก็อาจจะลองเปลี่ยนมารับประทานขนมที่ทำจากผัก เช่น ผักอบกรอบ ที่นอกจากจะอร่อยแล้ว ยังมีคุณค่าทางอาหารสูงอีกด้วย ทั้งยังมีแคลอรี่ต่ำดีต่อร่างกาย

ดื่มน้ำมาก ๆ

น้ำเป็นส่วนประกอบที่สำคัญของร่างกาย ซึ่งนอกจากจะช่วยขจัดของเสียออกจากร่างกาย ยังช่วยนำสารอาหารไปหล่อเลี้ยงส่วนต่าง ๆ ของร่างกายอีกด้วย การดื่มน้ำมาก ๆ ยังช่วยทำให้ร่างกายสดชื่น ช่วยทำให้อิ่มเร็ว ดังนั้น จึงควรดื่มน้ำอย่างน้อยวันละ 2 ลิตร ก็จะช่วยให้อิ่มท้อง ไม่หิวเร็ว ซึ่งดีต่อคนที่กำลังลดน้ำหนักและอยากมีรูปร่างดีอย่างแน่นอน

นอกจากนี้ ยังสามารถคำนวณว่าเราต้องดื่มน้ำมากเพียงใดในแต่ละวัน สามารถคำนวณหาปริมาณที่เหมาะสมได้จากการเอาน้ำหนักตัวหารด้วย 20 ผลลัพธ์ที่ได้คือปริมาณลิตรของน้ำที่ร่างกายควรจะต้องดื่มในแต่ละวัน

กินโปรตีน

โปรตีนเป็นสารอาหารที่ช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อและความแข็งแกร่งให้แก่ร่างกาย และหากเลือกโปรตีนที่ย่อยง่าย เช่น ปลา ไก่ เนื้อสัตว์ที่ไม่ติดมัน ก็จะดีต่อระบบย่อยอาหารอีกด้วย เพราะนอกจากโปรตีนเหล่านี้จะย่อยง่ายแล้วยังไม่ก่อให้เกิดพลังงานสะสมในร่างกาย ย่อยง่าย ไม่อ้วนนั่นเอง

ดื่มชาเขียวแทนกาแฟ

ใครที่ชอบดื่มกาแฟเป็นชีวิตจิตใจ อาจต้องปรับเปลี่ยนพฤติกรรม ถ้าต้องการมีหุ่นสวย รูปร่างดีขึ้น โดยให้ลองหันมาดื่มชาเขียวในตอนเช้าแทน เพราะชาเขียวมีคุณสมบัติในการขับของเสีย ช่วยขจัดไขมันส่วนเกิน นอกจากนี้ยังช่วยกระตุ้นการทำงานของระบบต่าง ๆ ในร่างกาย เช่น ระบบการเผาผลาญไขมัน ดังนั้น จึงควรเปลี่ยนมาดื่มชาเขียวในตอนเช้าแทน

นอกจากนี้ ยังสามารถดื่มน้ำผึ้งผสมมะนาว หรือจะเป็นน้ำอุ่นผสมมะนาว 1 แก้วหลังจากตื่นนอน เพื่อชำระล้างสารพิษในร่างกายและช่วยกระตุ้นการขับถ่าย ที่นับว่าเป็นอีกวิธีหนึ่งในการลดน้ำหนักและช่วยให้มีรูปร่างดีอีกทาง

ลดอาหารประเภทคาร์โบไฮเดรต

แม้อาหารจำพวกคาร์โบไฮเดรตจะให้พลังงานสูงแก่ร่างกาย แต่ในขณะเดียวกันก็มีโทษต่อร่างกายด้วยเช่นกัน เพราะการรับประทานอาหารจำพวกคาร์โบไฮเดรตจะทำให้ร่างกายเกิดพลังงานสะสมได้ง่าย ทางที่ดีให้ลดอาหารจำพวกคาร์โบไฮเดรตลง โดยเปลี่ยนมากินอาหารที่ให้พลังงานชนิดอื่น ๆ แทน เช่น ธัญพืชไม่ขัดสี ถั่วต่าง ๆ ที่ดีต่อสุขภาพ ข้าวกล้อง ข้าวไรซ์เบอร์รี่ ที่นอกจากจะมีวิตามินสูงแล้วยังมีใยอาหารสูงด้วย ช่วยในเรื่องระบบขับถ่าย และลดน้ำหนักได้ดี

อย่างไรก็ตาม เทคนิคในการมีหุ่นสวย รูปร่างดี สิ่งสำคัญ คือ นอกจากจะรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกายข้างต้นแล้ว ควรรับประทานอาหารในปริมาณที่เหมาะสมด้วย เพราะการรับประทานอาหารที่มากเกินไปก็อาจทำให้เกิดผลเสียต่อร่างกายด้วยเช่นกัน และควรออกกำลังกายสม่ำเสมอ เพื่อกระตุ้นให้ร่างกายเกิดการเผาผลาญไขมันส่วนเกินในร่างกาย หากทำได้เช่นนี้รับรองว่าร่างกายผอมเพรียวอย่างแน่นอน