กินอย่างมีความสุขกับการมีรูปร่างดีทำอย่างไร

กินอย่างมีความสุขกับการมีรูปร่างดีทำอย่างไร

การกินอาหารเป็นเรื่องสำคัญมาก เพราะมนุษย์เราหากไม่กินอาหารก็อาจทำให้ขาดสารอาหารที่จำเป็นต่อร่างกาย เสียชีวิตลงได้ แต่ว่าการกินมากเกินไปก็อาจทำให้เกิดผลเสียต่อร่างกายได้เช่นกัน ดังนั้นก่อนที่จะกินอย่างมีความสุขต้องทำความเข้าใจก่อนว่าโครงสร้างของร่างกายมนุษย์แต่ละคนนั้นไม่เหมือนกัน และการกินก็ส่งผลต่อการมีรูปร่างดีและโครงสร้างของร่างกายมนุษย์อีกด้วย

เทคนิคในการกินอาหารอย่างมีความสุขกับการมีรูปร่างดี 

เทคนิคในการกินอาหารอย่างมีความสุข ไปพร้อม ๆ กับการมีรูปร่างดี ผอมเพรียว สุขภาพร่างกายแข็งแรงสามารถดำเนินไปพร้อม ๆ กันได้ อย่างที่ได้กล่าวไปแล้วตอนต้นว่ามนุษย์เรามีความแตกต่างกันในเรื่องของโครงสร้างร่างกาย เช่นเดียวกับลักษณะของใบหน้าและผิวพรรณ ซึ่งทั้งหมดนี้ขึ้นอยู่กับพันธุกรรมของแต่ละคนที่ได้รับการถ่ายทอดมาจากพ่อแม่มาสู่ลูก

ทำให้ทุกคนเกิดมามีความแตกต่างกันในเรื่องของโครงสร้างร่างกาย แต่ว่าการกินอาหารมีส่วนสำคัญต่อการเปลี่ยนแปลงโครงสร้างร่างกายแต่กำเนิดด้วยเช่นกัน และเป็นตัวที่คอยกำหนดการกินอาหารอย่างมีความสุขของมนุษย์ ดังนั้นวิธีการสำคัญอันดับแรก คือ ต้องยอมรับในรูปร่างของตัวเองก่อน และหาทางแก้ไขจุดบกพร่อง โดยเผยให้เห็นจุดเด่นมากกว่าจุดด้อย เพียงเท่านี้ก็จะช่วยให้เราใช้ชีวิตได้อย่างมีความสุขมากขึ้น

ความสุขหายไปเมื่อไม่ได้กินของอร่อย

แม้ว่าการกินจะเป็นเรื่องใหญ่ แต่การกินมากไปก็อาจส่งผลเสียต่อสุขภาพได้ ดังนั้น ควรเลือกกินอาหารที่ดีและมีประโยชน์ ที่นอกจากจะทำให้ร่างกายอิ่มท้องแล้ว ยังทำให้สุขภาพดีอีกด้วย เพื่อให้สุขภาพดีจำเป็นอย่างยิ่งที่จะต้องปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการกินเสียใหม่ เปลี่ยนของที่ไม่ชอบแต่ดีต่อสุขภาพ เป็นของชอบ เพราะทุกครั้งที่เรากินอาหารอย่างมีความสุขร่างกายจะหลั่งสาร Dopamine Endorphin Oxytocin Serotonin ซึ่งเป็นฮอร์โมนที่กระตุ้นให้เราทำในสิ่งที่ชอบ ทำให้เรารู้สึกดีเวลาได้กินอาหารที่เราชื่นชอบ

ดังนั้น การเปลี่ยนของที่เคยไม่ชอบเป็นของชอบที่อุดมไปด้วยประโยชน์มากมาย นอกจากจะทำให้เรามีความสุขในการกินอาหารมากขึ้นแล้ว ยังทำให้เรามีสุขภาพดีอีกด้วย เพียงเท่านี้ก็จะช่วยแก้ปัญหาการไม่มีความสุขต่ออาหารที่เราไม่ชอบได้แล้ว

ปรับวิธีคิดและเปลี่ยนพฤติกรรมในการกินอาหาร

เมื่อเราทราบแล้วว่ากินอย่างไรถึงจะมีความสุขและสุขภาพดีไปพร้อม ๆ กัน คราวนี้มีเทคนิคง่าย ๆ ที่จะมาแนะนำให้ทำกันทุกเช้า โดยหลังจากตื่นนอนในตอนเช้าให้ดื่มน้ำอุ่น 1 แก้ว ผสมกับน้ำมะนาว 1 ลูก เป็นอันดับแรก เพราะมะนาวจะช่วยขับสารพิษจากตับและร่างกาย ช่วยล้างสารพิษออกจากลำไส้ ช่วยกระตุ้นการเผาผลาญไขมันในลำไส้ และที่สำคัญช่วยกระตุ้นการทำงานของระบบขับถ่าย ทำให้มีรูปร่างดี

การดื่มน้ำอุ่นผสมน้ำมะนาว 1 แก้วหลังตื่นนอนตอนเช้า จึงเป็นตัวช่วยที่ดีในการลดน้ำหนักและดูแลสุขภาพร่างกายเพื่อให้มีรูปร่างดีอยู่เสมอ นอกจากนี้ เครื่องดื่มระหว่างวันจากที่เคยดื่มกาแฟเป็นประจำให้เปลี่ยนมาดื่มน้ำเปล่าหรือน้ำสมุนไพรแทน โดยน้ำสมุนไพรที่มีประโยชน์ควรปราศจากน้ำตาล เพราะน้ำตาลเป็นตัวการสำคัญในการบ่อนทำลายสุขภาพ แต่หากคุณเป็นคนที่ชื่นชอบรสชาติหวานอาจใช้สารให้ความหวานแทนน้ำตาลผสมในเครื่องดื่มแทนได้ เช่น หญ้าหวาน น้ำตาหล่อฮั้งก๊วย เป็นต้น

ขณะเดียวกันในระหว่างมื้อหากรู้สึกหิวให้ทานผลไม้ ผัดผัก ซุปเห็ด หรือขนมปังโฮลวีต 1 แผ่น ก่อนที่จะถึงอาหารมื้อหลัก เพราะหากปล่อยให้หิวมากมีแนวโน้มว่าจะกินอาหารมากขึ้น โดยเฉพาะในช่วงตอนเย็นให้เลือกกินปลา เต้าหู้ หรือเนื้อไก่ที่ไม่ติดมัน ปรุงอาหารให้น้อย เลือกใช้วัตถุดิบ เช่น ขิง สาหร่าย พริก กระเพาะ พริกไทย เพื่อกระตุ้นให้ร่างกายเกิดการเผาผลาญ สิ่งเหล่านี้นอกจากจะดีต่อสุขภาพแล้ว ยังทำให้รูปร่างดีอีกด้วย

อย่างไรก็ตาม หากคุณเป็นคนที่ติดขนมขบเคี้ยว ให้ลองเปลี่ยนมารับประทานผลไม้แทน หรือจะกินขนมที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพที่ไม่มีส่วนผสมของแป้งและน้ำตาล เช่น ถั่ว ธัญพืชต่าง ๆ หรือหากเลี่ยงไม่ได้ให้รับประทานแต่พอดีไม่มากเกินไป เพื่อการมีรูปร่างดีและสุขภาพแข็งแรง เพียงเท่านี้ก็สามารถกินอาหารได้อย่างมีความสุขไปพร้อม ๆ กับการมีรูปร่างดีและสุขภาพที่แข็งแรงได้แล้ว