รวมอาหารบำรุงผิว ยิ่งกินยิ่งสวย จากภายในสู่ภายนอก

รวมอาหารบำรุงผิว ยิ่งกินยิ่งสวย จากภายในสู่ภายนอก

สำหรับสาว ๆ คนไหน ที่อยากมีผิวพรรณสวยใส เนียนนุ่ม เปล่งปลั่ง เสมือนผิวเด็ก การบำรุงผิวด้วยครีมต่าง ๆ อาจยังไม่เพียงพอ เพราะการมีผิวดี และกระจ่างใสอย่างแท้จริง จำเป็นจะต้องดูแลตั้งแต่ภายในสู่ภายนอก อย่างการเลือกรับประทานอาหารบำรุงผิวพรรณ ที่สาว ๆ ส่วนใหญ่มักจะมองข้าม เนื่องจากอาหารบำรุงผิวส่วนใหญ่ มักมีรสชาติที่ไม่ถูกปาก หรือไม่อร่อยถูกใจใครหลาย ๆ คน แต่เพื่อน ๆ ทราบกันไหมว่าแท้จริงแล้ว อาหารที่เรารับประทานนั้น มีผลโดยตรงต่อความงามของผิวพรรณเราเป็นอย่างมาก เพราะฉะนั้นเรามาดูกันดีว่า จริง ๆ แล้วอาหารนั้นสำคัญต่อการบำรุงผิวมากแค่ไหน และมีอาหารอะไรที่จะช่วยฟื้นฟูให้ผิวของเราสวยใสอย่างใจต้องการได้บ้าง

Superfood health food selection in white bowls over papyrus background.

อาหารบำรุงผิวพรรณ สำคัญฉไน 

อย่างที่รู้กันดีว่า หนึ่งในวิธีการดูแลผิวพรรณให้สวยงาม เปล่งปลั่ง กระจ่างใส เห็นผลลัพธ์ได้ดีที่สุด ก็คือ การเลือกรับประทานอาหารที่ดี และมีประโยชน์ พร้อมทั้งเต็มเปี่ยมไปด้วยสารอาหาร และวิตามินบำรุงผิวต่าง ๆ เนื่องจากผิวหนังของเรานั้น ถือว่าเป็นอวัยวะส่วนหนึ่งของร่างกาย ที่หากร่างกายของเราขาดสารอาหารที่ดี ผิวพรรณของเราก็จะแสดงออกมาในรูปแบบที่เป็นผลเสีย ไม่ว่าจะเป็นผิวแห้ง ผิวหมองคล้ำ ผิวหยาบกร้าน รวมไปถึงผิวที่เกิดริ้วรอย ความเหี่ยวย่น ดังนี้ อาหารบำรุงผิวพรรณ จึงถือว่ามีส่วนสำคัญในการช่วยดูแลผิวหน้า และผิวกายของเราให้สวยใส เปล่งปลั่ง ได้อย่างแท้จริงนั่นเอง แต่ทว่าอาหารที่สามารถบำรุงผิวได้จริงนั้น จะมีอะไรกันบ้าง มาดูกัน

ยิ่งกินยิ่งสวยด้วย 6 อาหารบำรุงผิวพรรณ สวยใสน่าสัมผัส 

  • ปลาทะเล : อุดมไปด้วยวิตามินอี และคอลลาเจน ซึ่งเป็นสารอาหารสำคัญที่ส่งผลต่อผิวของเราโดยตรง ทำให้ผิวพรรณมีความเนียนนุ่ม และช่วยคงความเยาว์วัยไว้ได้ แถมในปลาทะเลยังมีแร่ธาตุสังกะสี ที่ช่วยลดปัญหาสิวต่าง ๆ ได้อีกด้วย

  • มะเขือเทศ : เป็นผักผลไม้ที่มีสารไลโคปีน และเบตาแคโรทีนสูง ซึ่งมีหน้าที่ช่วยป้องกันผิวจากแสงแดดและความร้อน อนเหตุหลักของการเกิดริ้วรอยบนใบหน้า อีกทั้งการทนมะเขือเทศเป็นประจำยังช่วยทำให้ผิวแข็งแรง มีความกระจ่างใส สามารถป้องกันการเกิดริ้วรอย หรือความหย่อนคล้อย และช่วยเพิ่มความชุ่มชื้นให้กับผิวได้
  • โยเกิร์ต : เป็นอีกหนึ่งอาหารที่ไม่เพียงแต่จะดีต่อสุภาพร่างกายเพียงอย่างเดียว แต่ยังดีต่อสุขภาผิวของเราอีกด้วย เพราะโยเกิร์ตนั้น อัดแน่นไปด้วยโปรไบโอติก ที่นอกจากจะช่วยกระตุ้นเรื่องของการขับถ่ายได้แล้ว ยังมีส่วนช่วยให้ผิวกระจ่างใส ไร้ความหมองคล้ำ ลดการเกิดสิวได้อีกด้วย เนื่องจากการมีระบบขับถ่ายที่ดี ก็จะช่วยให้ผิวของเรามีสุขภาพดีตามไปด้วย
  • มะพร้าว : ผลไม้ทานอร่อย ทานได้ไม่มีเบื่ออย่างมะพร้าวนั้น อุดมไปด้วยสารอาหารจำพวก เอสโตรเจน ที่จะช่วยกระตุ้นการผลิตคอลลาเจนได้เป็นอย่างดี และยังสารอารอย่าง อีลาสติน ที่มีส่วนช่วยให้ผิวพรรณเต่งตึง กระชับ ทำให้ผิวแลดูอ่อนกว่าวัยได้นั่นเอง

เป็นอย่างไรกันบ้าง กับอาหารบำรุงผิวพรรณ ที่ทางเราได้นำมาบอกต่อกันในวันนี้ บอกได้เลยว่า ประโยชน์เน้น ๆ ผิวพรรณดีขึ้นแน่นอน ทั้งนี้สาว ๆ ต้องหมั่นรับประทานให้ได้เป็นประจำอย่างต่อเนื่อง เพื่อผลลัพธ์ที่ดีและคงทน หรือจะหัดทานให้เป็นนิสัยเลยได้ยิ่งดี เรียกได้ว่า ยิ่งกินยิ่งสวย คอนเฟิร์ม 100%